Was fällt euch ein, wenn wir in unseren Rezensionen über Barfußschuhe von Flexibilität schreiben? Zero Drop? Wir erklären euch anhand von Fotos und einfachen Experimenten, dass Barfußschuhe das Richtige für euch und eure Lieben sind.
1) Flexibilität
Die Flexibilität eines Schuhs spielt für unsere Füße eine große Rolle. Sie ermöglicht es dem Fuß, seine natürliche Funktion zu erfüllen. Dazu gehört:
- richtiges Fußabrollen
- Anpassung an die verschiedenen Oberflächen, auf denen die Füße stehen
- Erhaltung des Gleichgewichts des gesamten Körpers mithilfe von Muskeln und Sehnen
Diese Funktionen sind in harten und starren Konfektionsschuhen stark eingeschränkt. Der Fuß wird geschwächt, da er im Laufe der Zeit lernt, sich auf die äußere Unterstützung des Schuhs zu verlassen. Um Fuß- und Knöchelverletzungen vorzubeugen, brauchen wir trainierte Muskeln und Sehnen, die wir durch das Gehen in weichen, flexiblen Schuhen - eine der wichtigsten Eigenschaften von Barfußschuhen - erzielen.
Flexibilität bei herkömmlichen Schuhen vs. Barfußschuhen
Um die Flexibilität von beiden Schuhtypen objektiv messen zu können, führten wir ein Experiment mit einem Kraftmesser durch. Diese Messung bestätigte, dass bis zu 15 Mal (!!!) mehr Kraft erforderlich ist, um einen Konfektionsschuh im Vergleich zu einem Barfußschuh zu biegen (5,65 N vs. 0,36 N).
Im Alltag könnte man diesen Unterschied mit dem Gewichtsunterschied zwischen dem Halten von 9 Zehn-Cent-Münzen (ca. 36 g) und 68 Zwei-Euro-Münzen (über 500 g) vergleichen. Der Unterschied ist auf jeden Fall spürbar, vor allem, wenn man sie mehrere Stunden lang trägt.
2) Zero drop
Der zweite Teil unseres Experiments bezieht sich auf einen Schuhteil, der für das Auge unsichtbar ist oder trügerisch erscheinen mag - die Fersenerhöhung.
Für das bloße Auge mögen viele Konfektionsschuhe den Anschein erwecken, eine flache Sohle zu haben. Doch das entspricht nicht dem tatsächlichen Inneren. Sie verfügen oft über eine Innensohle, die unter der Ferse (manchmal auch unter den Zehen) gepolstert ist, was einen Höhenunterschied (Absatz) verursacht.
- Bereits ein kleiner Absatz verlagert die Belastungen auf die Fußspitzen.
- Häufige Belastung von Fußspitzen führt zu einer Verschiebung des Körperschwerpunkts aus seiner natürlichen Position.
- Die Verschiebung des Körperschwerpunkts wirkt sich dann negativ auf die Haltung des restlichen Körpers aus.
Tatsächliche Sohle von herkömmlichen Schuhen im Vergleich zu Barfußschuhen
Auf den Fotos kann man sehen, dass der obere Schuh von außen flach erscheint, während der untere Schuh so aussieht, als hätte er einen erhöhten Fersenteil - also einen Absatz. Kannst du erraten, welcher Schuh der Barfußschuh ist? Es ist der untere. Wirklich. Ein Schnitt in Längsrichtung verrät jedoch, dass ein normaler Schuh in der Tat eine unerwünschte Polsterung unter der Ferse und eine dezente Erhöhung im Zehenbereich verbirgt, während sich im Inneren eines Barfußschuhs eine echte flache Ebene befindet.
Dank ihrer Vorteile eignen sich Barfußschuhe nicht nur für Erwachsene, sondern vor allem auch für kleinere Kinder, die so in den ersten Jahren des Gehens eine gesunde Fußentwicklung fördern können. In unseren Experimenten gewinnen die Barfußschuhe mit großem Abstand!