Immer mehr Menschen suchen für sich und ihre Kinder nach Barfußschuhen. Der Grund ist eigentlich ganz einfach: Niemand möchte seine Füße in engen, steifen herkömmlichen Schuhen einquetschen. Bei Footic beschäftigen wir uns seit 2014 mit Barfußschuhen. Wir haben erlebt, wie aus einem Nischenthema Schritt für Schritt ein neuer Standard für gesundes Gehen und Laufen geworden ist.
In diesem Artikel erklären wir euch, was Barfußschuhe eigentlich sind, worin sie sich von herkömmlichen Schuhen unterscheiden und warum sich der Umstieg lohnt. Denn es steckt durchaus etwas dahinter: mehr Platz für die Zehen, naturliche Bewegung, weniger unnötige Belastung für Füße, Gelenke und Rücken und Förderung der gesunden Fußentwicklung.
Inhalt
- Was sind eigentlich Barfußschuhe?
- Warum sollte man Barfußschuhe tragen?
- Wie wählt man die passenden Barfußschuhe aus?
- Wo kann man Barfußschuhe kaufen?
- Barfußschuhe im Alltag
Was sind eigentlich Barfußschuhe?
Barfußschuhe sind ganz normale Schuhe, die so konstruiert sind, dass sich der Fuß möglichst natürlich bewegen kann. Fast wie beim Laufen ohne Socken und Schuhen. Sie haben keinen Absatz, keine stützende Einlegesohle. Barfußschuhe verfügen über eine flache, dünne und flexible Sohle. Sie sind außerdem vorne deutlich breiter und insgesamt leichter als klassische Schuhe.
Schlüsselmerkmale von Barfußschuhen: Wie erkennt man Barfußschuhe?
Heutzutage bieten die Hersteller stilvolle Modelle für alle Saisons und Gelegenheiten: von Sneakers, über Winterschuhe bis hin zu eleganten Business Schuhen. Die Zeiten der „Öko-Sandalen“ und Zehenschuhe sind längst Vorbei. Viele Modelle unterscheiden sich optisch kaum noch von herkömmlichen Schuhen:
- Breite Zehenbox - genügend Platz für die Zehen
- Flache Laufsohle - ohne Absatz oder Sprengung
- Flexibilität in alle Richtungen - insbesondere durch eine weiche und völlig flexible Laufsohle, und durch eine Ferse ohne Hinterkappe
- Dünne Sohle - die Sohlenhöhe beträgt nicht mehr als 5 mm, in der Regel ist sie etwa 3 mm dick
- Einlegesohle ohne anatomische Formgebung - die das Fußgewölbe nicht stützt
- Geringes Gewicht - insgesamt federleichte Schuhe, die man an Füßen kaum spürt
Oft unterscheiden wir zwischen „100% Barfußschuhen“ (die alle erwähnten Eigenschaften erfüllen) und „Kompromiss-Modellen„ (die nur einige Eigenschaften erfüllen, haben oft etwas dickere Sohle oder kleine Dämpfung unter der Ferse). Der einfachste Test? Den Schuh in die Hand nehmen und zusammenrollen. Ein echter Barfußschuhe lässt sich problemlos verbiegen.
Begriffserklärung: Was bedeutet „barefoot“?
„Barefoot“ bedeutet auf Englisch ohne Schuhe oder Socken, mit bloßen Füßen, barfuß. Barfußschuhe sollen den Fuß schützen, aber gleichzeitig möglichst nah an das natürlich Barfußgefühl herankommen.
Dem entspricht auch die offizielle Definition von Barfußschuhen (die tschechische Assoziation für Barfußschuhe in Zusammenarbeit mit dem Tschechischen Verband für Schuh- und Lederwaren ausgearbeitet hat): „Barfußschuhe (oder auch minimalistische Schuhe) sind Schuhe für tägliches Tragen mit dem Ziel, die Bewegungsfreiheit zu simulieren, die man beim Laufen ohne Schuhe genießt. Es handelt sich um Schuhe, die das natürliche Laufen respektieren.“
Geschichte: Wer hat Barfußschuhe erfunden?
Die Jäger der Vorzeit wollten sich schneller fortbewegen und ihre Füße vor Schmerzen schützen, also wickelten sie Tierhäute um ihre Füße. Es lässt sich im Nachhinein kaum feststellen, wer die ersten Schuhe genäht hat, aber sie erfüllen mit ziemlicher Sicherheit alle Anforderungen an Barfußschuhe. Barfußschuhe sind also kein moderner Trend, sondern eine Rückkehr zu einer mindestens 10.000 Jahre alten Tradition.
Da in der modernen Zivilisation die Mode die Natürlichkeit verdrängt, sind in den letzten Jahren weltweit Hersteller von Barfußschuhen entstanden. Ihr gemeinsames Ziel ist es, ihren Kindern und sich selbst gesündere Schuhe als herkömmliche Schuhe zu bieten. Der Mangel an solchen Schuhen in den Regalen der Geschäfte hat sie dazu veranlasst, ihre eigenen Barfußschuhe zu produzieren. Allerdings auf der Grundlage altbewährter Methoden.
Warum sollte man Barfußschuhe tragen?
Das Tragen von Barfußschuhen zahlt sich aus, denn sie sind bequem und gleichzeitig gesund. Bei Kindern fördern sie die natürliche Entwicklung des Fußes, bei Erwachsenen bringen sie Entlastung. Wir wundern uns eher über diejenigen, die keine Barfußschuhe tragen und ihre Füße weiterhin in herkömmlichen Schuhen einengen.
Gibt in der Regel 2 Gründe, warum Menschen zu Barfußschuhen greifen - entweder wollen sie Problemen vorbeugen (vor allem bei Kindern) oder sie haben bereits mit konkreten Beschwerden zu kämpfen (Senkfuß, Plattfuß, Fersensporn, Hallux valgus, Knickfuß Knieschmerzen, Rückenschmerzen, usw.) Barfußschuhe helfen dabei, Probleme zu lindern, die sich die Menschen durch jahrelanges Tragen von ungeeigneten Schuhen selbst zugezogen haben.
Natürlichkeit: Barefoot vs. herkömmliche Schuhe
Was klingt sinnvoller? Dass sich der Fuß an den Schuh anpassen muss? Oder dass der Schuhe die Bedürfnisse des Fußes respektiert? Barfußlaufen wäre für den Körper eigentlich das Natürlichste. Da das im Alltag selten möglich ist, kommen Barfußschuhe diesem Gefühl zumindest sehr nahe.
| Parameter | Barfußschuhe | Herkömmliche Schuhe |
| Laufsohle | Dünn, flexibel (3-5 mm) | Dick, steif |
| Höhenunterschied zwischen Ferse und Spitze | Nullsprengung (Zero Drop) | 8-15 mm |
| Zehenbox | Breit, anatomisch geformt | Verengt |
| Einlegesohle | Flach, ohne Gewölbestützung | Geformt |
| Gewicht | Leicht | Schwer |
Vielleicht müssen wir uns erst einmal daran erinnern, wie ein natürlicher Gang eigentlich aussieht. Die Therapeuten von FYZIOklinik vergleichen natürliches Gehen mit dem lautlosen Auftreten eines Löwes: weich, kontrolliert und aufmerksam. Und nun stell Dir vor, wie Du gestresst durch die Stadt eilst und Dir dabei auf die Fersen stark trittst (inmitten eines Wirbels aus Gedanken oder Musik aus den Kopfhörern, losgelöst von jeglicher Natürlichkeit).
Durch die dünne Sohle von Barfußschuhen nimmt man den Untergrund bei jedem Schritt wieder wahr. Plötzlich wird einem klar, dass die Stadt keine glatte Fläche ist, sondern ein Dschungel voller Unebenheiten, Risse, Steinchen, Blätter, Erde, Zweige und vieler anderer kleiner Hindernisse. Und dass man endlich wieder einen der Sinne nutzt, den man in herkömmlichen Schuhen so langen brachliegen ließ.
Komfort: Wie fühlen sich Barfußschuhe an
Wer zum ersten Mal echte Barfußschuhe anzieht, merkt oft sofort, wie bequem Schuhe sein können. Gleichzeitig erkennt man, wie wenig Bewegungsfreiheit enge und steife Schuhe bieten. Und dass man gleich komplett neue Schuhe benötigt, da man bei den Ansprüchen keine Abstriche mehr machen will.
Dank der breiten Zehenbox können sich die Zehen endlich wieder ausbreiten und sich frei bewegen. Sie verbessert häufig das Gleichgewicht und gibt den Füßen wieder mehr aktive Arbeit beim Fußabrollen zurück. Die flexible Sohle ermöglicht eine bessere Reaktion des Fußes auf Veränderungen der Oberfläche. Das geringe Gewicht sorgt dafür, dass man das Gefühl hat, gar keine Schuhe an den Füßen zu haben.
Gesundheit: Welche Vorteile haben Barfußschuhe?
Die Menschen sind sich selten bewusst, wie einig ihre Rücken-, Hüft. und Knieschmerzen sowie andere Beschwerden des Bewegungsapparats mit ungeeigneten Schuhen zusammenhängen. Denn der gesamte Körper bildet ein zusammenhängendes Ganzes, in dem die Gesundheit von den Füßen ausgeht. Barfußschuhe sind kein Allheilmittel. Aber sie unterstützen natürliche Bewegungsabläufe und können helfen, Fehlbelastungen zu reduzieren.
- Dank der geräumigen Zehenboy kommt es nicht zu Fußdeformitäten - nach innen gekrümmter kleiner Zeh, Hallux valgus, Hammerzehen, usw.
- Eine flache Laufsohle hält den Schwerpunkt in einer optimalen Position - in der er den Rest des Körpers nicht überlastet, weil er sich nach vorne oder nach hinten nicht lehnt.
- Flexible Materialien verringern das Risiko eines Knöchelverstuchens - der Fuß passt sich aktiv dem Gelände an, anstatt in einem starren Schuh darauf auszurutschen.
- Eine dünne Sohle stimuliert die Nervenrezeptoren - das Feedback vom Fußsohlenbereich verbessert die Reaktionen des Körpers und trainiert das Gehirn.
- Die ungeformte Sohle stärkt das Fußgewölbe - statt passiver Stütze zwingt sie die Muskeln und Sehnen des Fußes zu aktivem Training. Ihre Stärkung hilft im Kampf gegen Plattfüße.
Wie wählt man die passenden Barfußschuhe aus?
Hier ist eine Anleitung, wie man in 3 einfachen Schritten die richtigen und passenden Schuhe findet:
- Füße richtig messen - filtere dann in der gewünschten Kategorie Modelle heraus, deren Innenschuhlänge etwa 10 bis 15 mm größer ist als der angemessen Fußumfang (Spielraum variiert je nach Schuhtyp).
- Fußform berücksichtigen - jeder hat eine eigene Fußform, andere Zehen, eine andere Fersenbreite und eine andere Spannhöhe. Deshalb geben wir bei allen Modellen den empfohlenen Fußtyp an, für den die jeweiligen Schuhe geeignet sind.
- Experten fragen - wenn Du Dir das Anprobieren mehrerer Größen und das Zurücksenden von Schuhen ersparen möchtest, lass Dich von unserem Kundenservice bei der Auswahl beraten.
Lies die komplette Anleitung zur Auswahl von Schuhen
Für Kinder: Schuhe für natürliche Fußentwicklung
Wir empfehlen Barfußschuhe bereits ab den ersten Schuhen (Puschen und Lauflernschuhe), weil Kinder sich die natürliche Bewegung des Barfußlaufens erhalten sollten. Gerade im Vorschulalter entwickelt sich der Bewegungsapparat noch intensiv und Bewegungsmuster aus der frühen Kindheit beeinflussen häufig den Rest des Lebens.
Deshalb gilt ganz allgemein: Kinder möglichst oft barfuß laufen lassen. Zuhause idealerweise immer, draußen überall dort, wo Umgebung und Wetter es erlauben. Selbst dünne Socken schränken die Wahrnehmung bereits leicht ein. Besonders bei Laufanfängern, die noch lernen, stabil und ohne Rutschen aufzutreten.
Für die Kleinsten gilt eine einfache Regel: zuhause weiche Krabbelschuhe oder Lederpuschen, draußen flexible Lauflernschuhe. Krabbelschuhe und Puschen sind weich, flexibel und kommen dem Barfußlaufen am nächsten - sie sind also ideal für Laufanfänger, die sich zu Hause bewegen möchten. Für draußen bieten Barfußschuhe zusätzlichen Schutz, ohne die natürliche Bewegung unnötig einzuschränken.
Für Erwachsene: Wenigere Probleme dank Schuhen
Wir sind überzeugt: Für gesündere Bewegung ist nie zu spät. Mit ungeeigneten Schuhen ist es ähnlich wie mit schlechten Gewohnheiten allgemein. Je länger man den Füßen zu wenig Platz und Bewegungsfreiheit gibt, desto stärker kann sich das im gesamten Bewegungsapparat bemerkbar machen.
Der Umstieg auf Barfußschuhe ist grundsätzlich in jedem Alter möglich. Viele Erwachsene und Senioren schätzen vor allem mehr Platz für empfindliche oder geschwollene Füße und ein stabileres Gefühl beim Gehen. Natürlich gilt unabhängig vom Alter: Wer bereits orthopädische Beschwerden oder gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte den Wechsel idealerweise mit Arzt, Orthopäden oder Physiotherapeuten besprechen.
Anleitung: Wie und wann startet man mit Barfußschuhen?
Überlegst Du, Barfußschuhe für sich oder Deine Kinder kaufen und sie auszuprobieren? Für die Anfänger haben wir eine Anleitung zum Thema „Wie und wann startet man mit Barfußschuhen“ mit allen wichtigen Punkten. Und keine Sorge, Du bist nicht allein. Barfußschuhe tragen Millionen Menschen auf der ganzen Welt.
Wie wählt man die ersten Barfußschuhe aus
Wo kauft man Barfußschuhe?
Im E-Shop Footic findet man die größte Auswahl an Barfußschuhen für Kinder, Damen und Herren jeden Alters.
- Seit 2014 spezialisieren wir uns auf Barfußschuhe und natürliche Fußgesundheit.
- Wir haben über 30.000 Schuhpaare sofort auf Lager, die innerhalb von 2-3 Tagen geliefert und innerhalb von 21 Tagen zurückgesendet werden können.
- Für unsere KundInnen und Fans bieten wir Treuerabatte und weitere Vorteile an.
Online-Shop: Die größte Auswahl und schnell Einkauf ganz ohne Stress
Im Online-Shop findet man deutlich mehr Modelle, Größe und Passformen, als in ein einzelnes Geschäft passen würde. Gerade Familien schätzen es, Schuhe einfach online bestellen und bequem zuhause anprobieren zu können. Bestellung und Versand funktioniert unkompliziert. Und fallst ein Modell doch nicht passt, lässt es sich einfach zurückschicken.
Zusatzartikel: Was lohnt sich noch, dazu zu kaufen?
Was ist außer Barfußschuhen noch sinnvoll zu Hause zu haben, was man bei uns bestellen kann?
- Viele KundInnen gerne nutzen zusätzlich zu Barfußschuhen noch Barfußsocken mit einer breiten Zehenbox.
- Es lohnt sich, regelmäßig geeignete Schuhpflegeprodukte zu verwenden, die ihre Langlebigkeit verlängern.
- Für die Kinder kann man bei uns sogar auch Rucksäcke, Federmäppchen, Trinkflaschen, Brotdosen oder radierbare Stifte kaufen.
Zubehör zu Barfußschuhen entdecken
Barfußschuhe im Alltag: Spezialisten, Rezensionen und FAQ
Möchtest Du noch tiefer ins Thema eintauchen? Auch wir beschäftigen uns seit Jahren intensiv mit natürlicher Bewegung und gesunder Schuhauswahl. Deshalb findet man auf unserer Webseite oder in den Social Media viele weitere Informationen (und wenn Du unsicher bist, zögere nicht, uns zu fragen). Um es euch zu erleichtern, haben wir nachfolgen einige der häufigsten Fragen zusammengestellt, die im Zusammenhang mit Barfußschuhen aufkommen.
Experten und Therapeuten: An wen kann man sich wenden?
Wir arbeiten eng mit Physiotherapeuten und anderen Spezialisten zusammen. Deshalb empfehlen wir grundsätzlich, Beschwerde oder Unsicherheiten rund um Füße und Schuhauswahl mit Experten zu besprechen. Nicht alle Ärzte oder Therapeuten beurteilen Barfußschuhe gleich. Aber eine individuelle Einschätzung kann trotzdem sehr hilfreich sein.
Etwas kritischer sehen viele Barfuß-Experten Ansätze, die ausschließlich auf passive Unterstützung setzen, etwa dauerhaft start stützende Einlagen, ohne gleichzeitig die Fußmuskulatur zu fördern. Natürtlich gilt Folgendes. Wenn orthopädische Einlagen medizinisch notwendig sind, sollten sie selbstverständlich getragen werden. Viele Menschen kombinieren sie heute erfolgreich mit ausreichend breiten Barfußschuhen.
Erfahrung echter Nutzer: Wem kann man in Bezug auf Barfußschuhe vertrauen?
Im Internet kursieren viele Mythen über Barfußschuhe. Häufig auch von Menschen, die selbst nie welche getragen haben. Im Gegensatz dazu haben wir in den letzten 12 Jahren, in denen wir neue Modelle getestet haben, wirklich viel Feedback von den MitarbeiterInnen und ihren Familien erhalten, sodass Du darauf vertrauen kannst, dass wir aus eigener Erfahrung wissen, wovon wir sprechen.
Wenn Dir jemand bestimmte Fakten präsentiert, solltest Du prüfen, inwieweit diese auf eigenen Erfahrungen beruhen. Um so objektiv wie möglich zu bleiben, haben wir unsere KundInnen nach ihren Eindrücken gefragt. Sieh Dir die ehrlichen Rezensionen derjenigen an, die Barfußschuhe tatsächlich tragen.
FAQ: Antworten auf die häufigsten Fragen
Unser Kundenservice beantwortet gerne alle eure Fragen. Zur Vereinfachung haben wir hier jedoch die häufigsten Fragen und Antworten zusammengestellt.
Wann sollte ein Kind die ersten Schuhe bekommen?
Zieh Deinem Kind erst Schuhe an, wenn es den Großteil seiner Wachzeit damit verbringt, selbstständig auf Beinen zu laufen. Wenn es die Umgebung (vor allem zu Hause) zulässt, lass es so lange wie möglich barfuß laufen (auch im höheren Alter).
Sollten Kinderschuhe fest oder weich sein?
In festen Schuhen können Kinderfüße nicht flexibel reagieren und sich nicht richtig abrollen. Sofern bei ihnen keine Hypermobilität diagnostiziert wurde (die einen festen Fersenbereich - also eine feste Hinterkappe - erfordert), solltest Du auf jeden Fall zu weichen Schuhen greifen. Die Schuhe sollten generell nicht fest sein. Sie sollten aber am Fuß optimal sitzen.
Wie entscheidet man sich zwischen zwei Schuhgrößen?
Wenn die Fußlänge (einschließlich Spielraum) genau zwischen zwei Schuhgrößen liegt, wähle die größere Größe, da das Kind darin mehr Platz für ein eventuelles Wachstum des Kinderfußes und die aktive Bewegung des Fußes hat Andererseits darf der Schuh nicht zu viel größer sein (Spielraum über 17 mm), damit der Schuh nicht zu locker sitzt und das Kind nicht an der Schuhspitze hängenbleibt.
Kann ich Schuhe aus zweiter Hand kaufen?
Wir verstehen, dass gebrauchte Schuhe Geld sparen und die Umwelt schonen, andererseits können wir dies nicht empfehlen. Der Vorbesitzer könnte die Schuhe so abgetragen haben, dass sie für den neuen Fuß ungeeignet sind. Wenn Du oder Dein Kind Schuhe erben, dann nur solche, die kaum getragen wurden und in einwandfreiem Zustand sind. Ansonsten investiere lieber in neue Lieblingsschuhe.
Kann ich in Barfußschuhen Sport treiben?
Es gibt definitiv auch Modelle für den Sport im Angebot. Wir haben ihnen einen ganzen Artikel gewidmet: Sind Barfußschuhe für den Sport geeignet? in dem man auch Tipps für einzelne Sportarten findet.
Eignen sich Barfußschuhe für gesellschaftliche Anlässe?
Wir sehen darin kein Problem, im Gegenteil. In unserem Sortiment findet man viele elegante Barfußschuhe für Herren und Damen, mit denen die Füße bei allen Arten von festlichen Anlässen bequem bleiben.
Kann ich Barfußschuhe in der Stadt tragen?
Man kann Barfußschuhe auf jeden beliebigen harten Untergrund tragen. Man muss sich nur bewusst sein, dass man seinen Gangstil immer anpassen muss. Gesundheitsprobleme verursacht man nur durch rücksichtsloses Stampfen in Eile, was einem Barfußschuhe schnell abgewöhnen.
Artikel zum Thema Barfußschuhe: Wo findet man weitere Infos?
Die Grundlagen zum Thema Barfußschuhe hast Du erfolgreich gemeistert. Wie geht es nun weiter?
Wenn Du weitere Informationen suchst, aktualisieren wir regelmäßig Vergleichsrezensionen zu Schuhen und fügen in unsere Barfußakademie fachliche Fakten zum Thema gesunde Schuhe hinzu.
Wenn Du nun alles Wichtige über Barfußschuhe weißt, kannst Du dich mit Begeisterung an die Auswahl machen. Bei uns bei Footic findest Du Tausende von Modellen auf Lager, und jeden Tag kommen neue hinzu. Überzeuge Dich selbst: