Warum sollte man Barfußschuhe tragen?

Warum Barfußschuhe?

Genießt Du das Gefühl, wenn Du nach dem ganzen Tag Deine Schuhe ausziehst oder wenn Du barfuß am Strand oder im Grass läufst? Warum ist es so angenehm? Weil Du Deinen Füßen grenzenlose Freiheit gibst. In Barfußschuhen fühlen sich Deine Füße ähnlich angenehm an.

Was bedeutet Barfuß?

Das Konzept von Barfuß stammt aus den englischen Worten bare und foot (barfuß) und behauptet, dass es gesund ist, sich natürlich und mit möglichst geringster Beschränkung zu bewegen.

Es ist einfach und logisch. Der menschliche Fuß hat sich im Laufe der Evolution so entwickelt, dass er als Basis und Stoßdämpfer des Bewegungsapparats dient, und erfüllt diese Funktion natürlich auch ohne Schuhe. Die Bedeutung der Schuhe besteht aus Schutz der Füße - vor Verletzungen, Erfrierungen, Verbrennung... Doch die Entwicklung der Schuhe hat allmählich den Modetrends unterworfen, bis es so weit kam, dass die Schuhe die funktionellen Eigenschaften unserer Füße zu unterdrücken begannen! Sie wurden zum „Stoßdämpfer“, die unserem Körper jedoch nicht guttun. Das Aussehen ist zu Lasten der Gesundheit geworden. Die Funktionen des Fußes werden auf den Schuh übertragen, wodurch der Fuß selbst diese Fähigkeiten verliert. Glücklicherweise gibt es Barfußschuhe, die die schützende und ästhetische Funktion erfüllen, aber dem Fuß nicht seine funktionellen Eigenschaften entnehmen.

Ohne Schuhen geht‘s nicht.

Heutzutage ist es nicht praktisch, ohne Schuhe zu laufen. Daher ist es wesentlich, welche Schuhe man anzieht. Barfußschuhe bieten unseren Füßen die notwendige Freiheit für natürliches und gesundes Gehen und Funktion des ganzen Körpers. Manchmal werden die Barfußschuhe ein bisschen negativ als alternative und unmodische Schuhe bezeichnet. In den letzten Jahren hat es sich jedoch geändert. Mit dem wachsenden Interesse an gesunden Schuhen hat sich das Design verändert und das Sortiment spiegelt die Anforderungen an Aussehen und Verwendung von Schuhen wider

Schau dir den Fuß und die Art, wie Barfußschuhe mit ihm zurechtkommen, genau an.


Fuß - ein geniales Werkzeug

Der menschliche Fuß ist ein perfektes System. Der Fuß besteht aus 26 Knochen, 33 Gelenken und mehr als 100 Muskeln und Ansätzen, die bei jedem Deinen Schritt miteinander arbeiten. Sie sind eine Stütze und eine Quelle für Perzeptionen und Anregungen, die sie weitersenden. Beim Gehen werden nicht nur Knöchel, Knie und Hüfte, sondern auch Bauchmuskeln, Zwerchfell, inneren Stabilisierungsmuskeln und natürlich unser Gehirn aktiviert.

 

Der Fuß ist so konzipiert, dass er dank des Quer- und Längsgewölbes und dank der beweglichen und "greifenden" Zehen eine stabile Basis darstellt, die fantastisch flexibel ist. Damit wirkt auch als Stoßdämpfer beim Gehen, Laufen oder Springen. Daher können wir auf jeden Untergrund gehen, ohne dass andere Körperteile dadurch leiden. Für den Menschen ist es sogar einfacher, auf befestigtem als auf weichem Untergrund zu gehen (vergleiche Gehen auf einer Straße mit dem Gehen im Sand...).

Der Fuß enthält eine große Anzahl empfindlicher sensorischer Nervenenden und reagiert sehr sensibel auf Temperatur, Struktur und Festigkeit sowie auf die Art und Weise, wie er sich bewegt und sich körperfreundlich verhält. Versuche, auf spitzen Steinen zu gehen - Dein Gehirn wird in Zusammenarbeit mit dem Fuß automatisch den Schritt abschwächen, die Sprungkraft und den Schritt verändern, die Knie beugen, um die Verletzung des Körpers zu vermeiden.

Wenn wir unseren Füßen erlauben zu fühlen, passt sich der Fuß an das Gelände automatisch an und wir beginnen gesünder und körperschonender zu gehen. Wie sieht ein gesunder Fuß aus?

  • Entwickeltes Quer- und Längsgewölbe
  • Die Zehen sind weit gespreizt
  • Der große Zeh schiebt sich nicht nach innen
  • Flexible, greifende Zehen


Was schadet uns

Seine Anatomie mit Quer- und Längsgewölben unterstützt die Stabilität des gesamten Körpers.  Wenn wir unseren Füßen genügend Raum und Freiheit geben, also auch im Schuh, beginnen sie intensiv zu arbeiten.  Umgekehrt wird der Fuß schwach, wenn wir ihn mehrere Stunden am Tag auf engem Raum halten. Stell Dir vor, Du müsstest Deine Hand jeden Tag einige Stunden in einer Orthese haben - nach einigen Wochen wären selbst anfangs gesunde Muskeln und Sehnen so erschlafft, dass sie neu gekräftigt und rehabilitiert werden müssten.  Und das Tragen von konventionellen Schuhen hat im Grunde eine ähnliche Wirkung auf unsere Füße.

Die üblichen Schuhe haben heute eine doppelte Funktion - Schutz und Design.  Die negativen Auswirkungen auf die Fußfunktion werden von den Herstellern im Grunde nicht beachtet.  Was sind also die grundlegenden Probleme üblicher Schuhe?

  • Die Spitzenform entspricht nicht der Fußform
  • Zu dicke Sohle
  • Erhöhte Spitze, erhöhte Ferse
  • Zusätzliche Unterstützung, insbesondere für das Fußgewölbe, und weiche Dämpfung

 

Wie sehen die Barfußschuhe aus?

Das Wesentliche an Barfußschuhen ist die möglichst geringste Einschränkung. Sie erfüllen damit eine Schutz- und Gestaltungsfunktion, unterstützen aber auch die natürliche Entwicklung und Funktionalität des Fußes und damit des gesamten Bewegungsapparates.  Die Schlüsselmerkmale von Barfußschuhen sind:

  • Anatomisch geformte Spitze (respektiert die Fußform) - bietet genug Raum für Bewegung von Zehen an
  • Dünne und flexible Sohle in allen Richtungen - dadurch kann der Fuß, genauer gesagt die Zehen, beim Gehen aktiv arbeiten und der ganze Fuß nimmt die Oberfläche wahr, auf der er sich bewegt
  • Ohne erhöhter Ferse und Spitze (Zero Drop) - schwächt nicht das Quer- und Längsgewölbe und verlagert nicht den Körperschwerpunkt
  • Ohne zusätzliche Gewölbestütze - das Gewölbe kann selbst arbeiten und sich stärken

Womit sind die Barfußschuhe nutzbringend

Wir haben beschrieben, wie der Fuß funktioniert und was die Barfußschuhe anbieten, beides passt zusammen... 

  • Der großzügige Zehenraum und die dünne, flexible Sohle ermöglichen den Zehen, beim Gehen aktiv zu arbeiten und das Quergewölbe zu stärken. Wie jede andere Muskelgruppe des Körpers müssen auch die Fußmuskeln aktiv arbeiten, gestärkt und gedehnt werden, damit sie ihre Funktion richtig erfüllen können, d. h. die perfekte Grundlage für den gesamten Bewegungsapparat bilden.
  • Anatomisch geformte Spitze bietet genug Platz dem großen Zeh - er wird nicht zu den anderen Zehen gedrückt, sondern weggezogen. Er dient als stabilisierendes Element, und zweitens stärkt er das Längsgewölbe durch seine aktive Beteiligung beim Gehen.
  • Die dünne Sohle ermöglicht dem Fuß, den Untergrund besser wahrzunehmen und Informationen an den Körper weiterzugeben (Propriozeption) - wenn sich der Körper daran gewöhnt, bewegt er sich vorsichtiger auf dem Untergrund und ist daher auch weniger verletzungsanfällig.

Ein gut entwickeltes Quer- und Längsgewölbe und eine richtige Stellung vom großen Zeh führen zur guten Stellung der Knöchel, Knie, Hüften, aber auch der Schulterblätter und der Halswirbelsäule und wirken sich auch auf den Einsatz des Zwerchfells und der Bauchmuskeln aus. Im Gegensatz dazu kann eine schlechte Fußfunktion später zu Problemen in diesen einzelnen Bereichen führen.

 

Barfußschuhe sind kein Allheilmittel

Wir behaupten nicht, dass Barfußschuhe ein Allheilmittel sind.  Es ist auch nicht wahr, dass man, wenn man ein Paar Barfußschuhe kauft, nie wieder andere Schuhe tragen darf (auch wenn man die engen, harten Schuhe nicht wirklich tragen will...:-)). Es geht nur um Dein Gefühl und Komfort. Wenn Dir Deine Gesundheit am Herzen liegt, sind Barfußschuhe eine der Möglichkeiten, gesünder zu leben. Denk über Deine Füße genauso nach, wie über das, was Du isst, worauf Du schläfst, worauf Du sitzt...  Mit Barfußschuhen unterstützt Du die natürliche Stellung Deines Körpers und tust ihm nicht unnötig weh.  Und das alles kannst Du mit der richtigen Bewegung unterstützen.